[...] naderwaniu miesnia trójgłowego ramienia ,juz mi sie zrósł, mineło juz 2 miesiace od naderwania,ale odczuwam ból przy ramieniu nie jest on silny,spokojnie moge dzwigac coś,ale czasami mnie zaboli jak porusze reką,czy mógłbym zaczac juz jakis trening na siłowni,może ACT?bo sprawdzałem na 5 kg chantli nic nie bolało,ale troszke o sztange się boję!
[...] trenuje football amerykański 3x w tygoniu i chodze na siłownie od 6 misiecy (powrót po naderwaniu wiezozrostu barkowo-obojczykowego) Zastanawiam się nad połączeniem treningu HIT 1x w tygodniu, z racji iż jest to trening typowo siłowy z innym 2 dni w tygodniu podczas których zrobiłbym całe ciało, oprócz brzucha (8 poziom ABS), ale byłby [...]
[...] grupowe zajęcia z rozciągania czy jogi. 2x w tygodniu biegam lub pływam. Biegam na razie mało (3-4km - świeżo po naderwaniu dwugłowego, więc powoli) Trening biegowy to tylko trening tlenowy. Nie ma szans bym wrzucił interwały. Plecy robię delikatnie, w ogóle nie robię bicepsa ponieważ są problemy z przyczepem. Lekarze nie potrafią mi pomóc :) [...]
[...] jako jedno z wielu haseł mobilizujących mnie do pracy. Dziękuję jego autorowi :) W necie funkcjonuję jako serpentia i pod tym nickiem już raz prowadziłam tu dziennik treningowy, ale pewnie został usunięty, bo już nie potrafię go wyszukać. W tym roku kończę 32 lata. Przygodę z siłownią zaczęłam w styczniu 2007, ćwiczyłam systematycznie do [...]
[...] PIERSIOWEJ: 105 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - z ostatniego cyklu treningowego : 5x5 : 112,5kg w dniu power, hyper ostatnie 2 serie : 100x8 i 105x6 MARTWY CIĄG: - tutaj pisałem post, że nie moge się przebic przez 115x5x5, przed kontuzja [...]
[...] : 52 cm Obwód łydki : 34,5 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : kalkulator fittogether dziś nie działa - 17.01 było ok 26%, urządzenie na siłowni pokazało przd treningiem 21,7% a w trakcie treningu 22,5%, ja się skłaniam ku 26% ;) Aktywność w ciągu dnia : 10-19 praca, ćwiczenia - poniżej Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] o jakieś 10 cm. Nie poczułem większego bólu, jedynie powstał pod pachą w górnej części mięśnia długiego bicepsu podskórny balon. Trening oczywiście przerwałem, a przed samym treningiem byłem odpowiednio rozgrzany. Paradoksalnie był to ostatni ruch ostatniej serii. Na drugi dzień postanowiłem skonsultować się z lekarzem. Po nocy zauważyłem ogromne [...]
[...] wąska! w takim razie czemu robimy brzuszki i skretoskłony? Zeby wykorzystac pol godziny na silowni w czasie ktorych moglibysmy wykonac jakies solidniejsze cwiczenie? Pas treningowy? Jesli nauczysz sie techniki bez niego to bedzie cipotrzebny wylacznie do bicia rekordow!! WYLACZNIE! Jesli nauczysz sie funkcjonowac jedynie w pasie to bez [...]
Kontuzje są nierozłącznym elementem życia sportowca. Nie tylko tego trenującego zawodowo, ale również amatorów, którzy uczęszczają na treningi w celach rekreacji. Nie oszukujmy się, każdy z nas na pewnym etapie swojej "kariery" miał kontuzję. Czasem były to drobne urazy, niemające wpływu na dalsze treningi, a czasem byliśmy wyłączeni na kilka [...]
[...] włókien mięśniowych, co przyspieszy proces leczenia. Okres unieruchomienia zazwyczaj trwa do tygodnia, o czym decyduje lekarz prowadzący. Niestety musimy zrezygnować z treningów i nadmiernego uruchamiania kończyny w ciągu dnia — zwłaszcza gdy mamy silny odczyn zapalny. Po tygodniu unieruchomienia zazwyczaj wykonywana jest pierwsza [...]